Automatische Piloot – Oefenen ” je kan het niet fout doen” – Bodyscan – Rozijn oefening
Omgaan met obstakels – Doe/zijn modus – Schakelen doen/zijn – 7 basishoudingen – 3 min. ademruimte
Grenzen leren kennen – Ademruimte meditatie – Ademhaling – Mindful bewegen
Landschap van stress – oefenen erbij blijven – meditaties op horen en zien
– alternatieve meditie geluiden gedachten – 3 min ademruimte met vriendelijkheid
Uitdagingen bewust beantwoorden – mindfulness voor stressvermindering – Byron Katie – Meditatie alle velden v aandacht – loopmeditatie
Gedachten zijn geen feiten – Manieren om gedachten anders te bekijken –
omgaan met gedachten – Meditatie gedachten opmerken – Bergmeditatie
Zorgen voor jezelf – Meditatie keuzeloze aandacht – Beste voor jezelf zorgen